Najzdrowsze orzechy. Niezwykłe ich właściwości i dlaczego musisz je jeść

Przez wiele lat, orzechy miały złą reputację przez posiadanie wysokiej zawartości tłuszczu.

Jednak w rzeczywistości, orzechy powinny być istotną częścią naszej diety, ponieważ są bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają nam:

– utrzymać zdrowe serce

– i być wolnym od chorób.

Zdrowe orzechy są również doskonałym źródłem:

– białka,

– minerałów

– i innych składników odżywczych, poprawiających jakość życia.

Badania naukowe pokazują, że obecnie różne rodzaje orzechów i nasion mogą czynniki, które pomagają zapobiegać:

– chorobom serca,

– tego się nie spodziewasz !!! – pomagają zapobiegać przyrostowi masy ciała (są na odchudzanie),

– zapobiegają rakowi jelita grubego i

– gromadzeniu się złego cholesterolu.

NA CO SĄ DOBRE ORZECHY

Wszystkie orzechy powinny być spożywane w stanie surowym, nie napromieniowywane lub prażone.

Oto lista pięciu najzdrowszych orzechów, w przypadkowej kolejności, które powinieneś dodać do swojej diety.

1. Migdały

Mała garść migdałów daje prawie 25% dziennego zapotrzebowania na magnez i więcej wapnia wzmacniającego kości niż równa jej ilość krowiego mleka.

Migdały są także bogate w wiele przeciwutleniaczy, takich jak witamina E i selen.

Badania pokazują, że migdały mogą odgrywać ważną rolę w zapobieganiu raka jelita grubego z powodu ich wysokiej zawartości błonnika.

Migdały pomagają również obniżać poziom negatywnych form cholesterolu we krwi.

2. Orzechy włoskie

Jednym z najlepszych orzechów na ziemi, orzechy włoskie, mogą faktycznie wspierać pracę twojego mózgu.

Badania pokazują, że spożywanie tych orzechów wpływa na:

– zdrowie serca,

– funkcje poznawcze, a także

– redukuje choroby skóry i kości.

Orzech ten jest pełen przeciwutleniacza znanego jako kwas elagowy.

Badacze wykazali, że orzechy włoskie zawierają 16 zwalczających choroby polifenoli.

3. Orzechy pekany

Ostatnie badania kliniczne wykazały, że orzechy pekan znacząco obniżają poziom złego cholesterolu.

Pekan również doskonałym źródłem ponad dwudziestu niezbędnych witamin i minerałów.

4. Orzechy brazylijskie

Badania orzechów brazylijskich, zawierających wiele zdrowych dla serca składników odżywczych i minerałów, takich jak:

-selen,

-miedź,

-niacyna,

-witamina E,

-błonnik i magnez,

-pokazują, że są one napakowaną proteinami przekąską, która może pomóc w zapobieganiu raka piersi.

5. Orzeszki cedrowe

Orzechy cedru syberyjskiego, pochodzącego z Rosji, zawierają 70% niezbędnych potrzebnych organizmowi aminokwasów.

Zawierają one również duże ilości:

– witaminy A (na wzrok),

– witaminy B,

– witaminy D (na odporność) i

– witaminę E(na odmłodzenie).

Ten egzotyczny orzech zawiera również kwas tłuszczowy podobny do oleju rybnego, który jest znany na zmniejszenia ilości złego cholesterolu, utrzymywania ścian tętnic wolnych od powodujących stany zapalne chorobotwórczych płytek.

Orzechy to duża część diety i dają więcej energii niż jakiekolwiek inne jedzenie oraz stanowią zdrową przekąskę.

 

DETOKS i ODCHUDZANIE – zobacz więcej artykułów bloga Polecam To…

 

Najzdrowsze orzechy. Niezwykłe ich właściwości i dlaczego musisz je jeść
http://polecamto.pl/5-najzdrowszych-orzechow-niezwykle-wlasciwosci-i-dlaczego-musisz-je-jesc/ …